Le yoga Iyengar

Qu’est-ce que le Yoga Iyengar ?

Le yoga est une activité millénaire

L’enseignement du yoga développé par B.K.S. Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique).

C’est un yoga  précis et rigoureux qui met l’accent sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace.

L’enseignement est progressif et adapté aux capacités physiques de chacun, quel que soit son âge, sa corpulence ou sa condition physique.

L’utilisation de supports (sangles, briques, couvertures, chaises,…) facilite l’apprentissage des postures.

Ces principes de base permettent de développer un meilleur équilibre physique et mental.

Les asanas développent force et souplesse. Ils soulagent particulièrement les maux du dos, aident au bon fonctionnement des organes.

Les postures procurent aussi une grande détente, aident à lutter contre le stress et la fatigue, créant ainsi les conditions pour une excellente relaxation. Le pranayama est l’art de contrôler le souffle. Il augmente la vitalité, équilibre l’esprit et améliore la concentration.

En pratiquant les postures avec précision, l’élève affine sa qualité de concentration.

Les bienfaits des postures sont nombreux :

  • Les postures debout : elles étirent les muscles, libèrent les articulations et la colonne vertébrale. Elles stimulent la circulation sanguine, la respiration et la digestion tout en permettant un bon fonctionnement des reins. Elles font redescendre l’énergie du mental vers le corps.
  • Les postures assises : elles agissent sur la raideur du bassin et des jambes. Elles régulent la pression artérielle et apportent détente et apaisement du mental .
  • Les étirements vers l’avant : favorisent l’intériorisation et apaisent le mental.
  • Les torsions : atténuent les maux du dos, les raideurs du cou, des épaules et du bassin. Elles aident la digestion et éliminent la paresse intestinale.
  • Les postures arrières : elles ouvrent la cage thoracique et assouplissent la colonne vertébrale. Elles donnent du courage et combattent les états dépressifs.
  • Les postures inversées : elles augmentent la vitalité, soulagent les jambes et améliorent la circulation sanguine. Elle stimulent le système hormonal et favorisent la concentration et le sommeil.
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